Как не подорвать здоровье на даче: 3 совета и препарат, готовый прийти на помощь

Недавно начался насыщенный дачный сезон. Но время за городом — это не только свежий воздух, забота о своем участке и выращивание собственного урожая. Для многих людей это означает резкое увеличение физической нагрузки. Неподготовленному дачнику не стоит сразу же начинать активную деятельность у себя в огороде — она может отозваться болью в коленях, спине, в суставах. Высадить рассаду в грунт, прополоть грядки, полить созревающий урожай, попутно поднять тяжелый садовый инвентарь. Ощутимая нагрузка! Разбираемся, как не пострадать от нее и минимизировать напряжение после продуктивного дня на участке.

Как себя уберечь?

1. Начинайте садовые работы постепенно. Если вы традиционно приезжаете на дачу в конце рабочей недели, не бросайтесь сразу же вечером в пятницу делать что-то по хозяйству. Отдохните, подышите воздухом, наберитесь сил. Хорошо выспавшись, утром сделайте легкую зарядку, чтобы подготовить тело к насыщенному дню. Начните с самого простого, не требующего особой физической силы — приготовьте необходимые инструменты, откройте теплицы, проведите санитарную обрезку деревьев и кустарников, обработайте растения от насекомых. Мышцы и суставы постепенно подготовятся к более значительным нагрузкам.
2. Работайте в правильных позах и в комфортном темпе. Самая губительная для спины и коленей поза на грядках — это согнувшись пополам, головой вниз. Затекает все туловище, а после окончания работ тело еще долго напоминает о проделанной работе. Гораздо лучше расположиться на низкой табуретке или на коленях, подложив под них подушку. Если работы ожидаются долгие, каждые 15-30 минут устраивайте перерыв, глубоко дышите, делайте разминку. 
3. Делегируйте задачи. Некоторые особо трудные задачи можно делегировать специалистам. Например, вспашку поручите тем, кто занимается этим постоянно, имеет соответствующую физподготовку и технику. 

Но если дискомфорт уже есть, придется с ним бороться.

Как бороться с болью в суставах?

По статистике, примерно 1,71 миллиарда человек страдают* от нарушений костно-мышечной системы. Таких нарушений существует больше 150 — и все они поражают опорно-двигательный аппарат. Это могут быть как кратковременные явления: растяжения, вывихи и переломы, так и пожизненные нарушения — суставные боли, которые ограничивают подвижность и снижают качество жизни.

Но почему суставы начинают болеть?

У здорового сустава гладкие суставные поверхности и здоровые связки. Когда сустав поврежден на суставной поверхности появляются трещины и в таких местах начинает происходить излишняя травматизация — поверхность хряща начинает меняться и деформироваться. Именно тогда начинаются боли, виновником которых является цитокиновое воспаление.

Какие факторы влияют на травматизацию сустава?

1. Большой вес — основной фактор для начала деформирующего остеоартроза — чем он выше, тем сильнее трение и нагрузка на сустав.
2. Питание. Большое количество соли в рационе провоцирует аппетит, что может грозить увеличением массы тела.
3. Недостаток движения. Хрящевая ткань сама по себе недостаточно кровоснабжается — в ней мало сосудов, но она нуждается в питании. Только движение в хряще заставит сустав работать и предотвратит воспаление.

Для «реанимации» больного сустава можно использовать хондропротекторы. Это естественные для организма вещества, которые стимулируют процессы обмена веществ в хрящевой ткани, восстанавливают ее, могут оказывать противовоспалительный и обезболивающий эффект.

Хондропротекторов существует много, но по отдельности они могут быть не так эффективны, как в комплексе. Облегчить неприятные ощущения и снять воспаление можно добиться только с помощью нескольких хондропротекторов сразу: синергия — ключ к успеху!

На какие хондропротекторы стоит обратить внимание?

Перечислим четыре самых необходимых для суставов хондропротектора:

• Хондроитин — структурный аналог хрящевой ткани. Он стимулирует ее обновление и оказывает противовоспалительный эффект на суставы, уменьшая неприятные ощущения и боль.
• Глюкозамин — это катализатор, кнопка запуска восстановительных процессов в хрящевой ткани суставов.
• МСМ — органическая сера, которая оказывает противовоспалительное действие, уменьшая болевой синдром и позволяя хондроитину и глюкозамину лучше проникать в суставную ткань.
• Гиалуроновая кислота — главный компонент синовиальной жидкости хряща. Она обеспечивает суставам подвижность: удерживает в них влагу и сохраняет их эластичность.

Покупать все хондропротекторы по отдельности может оказаться делом весьма накладным — всегда выгоднее приобретать их в комплексе. 

Хонда МСМ — выгодный** суперкомплекс для здоровья суставов!

Обратите внимание на «Хонда MСM» от компании «Эвалар» — это уникальный*** продукт, который объединил в себе действие сразу четырех самых важных для суставов компонентов в оптимальных дозировках!

В чем преимущества Хонда МСМ от Эвалар?

• Сбалансированные дозировки хондропротекторов — 1 000 мг глюкозамина, 800 мг хондроитина, 600 мг МСМ, 20 мг гиалуроновой кислоты!
• Выгодная цена — до 40% выгоднее европейского аналога!
• Производство полного цикла. Продукция проходит многоступенчатый контроль качества, прежде чем оказаться на полке аптеки.
• Качество GMP. Компания Эвалар гарантирует — вы получите продукт безупречного качества, созданный в соответствии с международным стандартом качества GMP!

Каждый компонент, эффективный по отдельности, в комплексе обеспечивает усиленный эффект, поэтому Хонда МСМ оказывает противовоспалительное, обезболивающее, хондропротекторное действия и способствует:

• улучшению подвижности и гибкости суставов, эластичности связок и сухожилий;
• снижению риска разрушения хрящевой ткани;
• естественному восстановлению хрящей;
• уменьшению болезненности в области суставов и позвоночника.

Приобрести Хонду МСМ можно прямо сейчас на evalar.ru, fitomarket.ru, apteka.ru!

*По данным ВОЗ

** По данным Ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ», за период 2022 года средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Хонда МСМ» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» порядка 1,37 раза ниже чем у аналога.

*** В ассортименте ЗАО «Эвалар»

Реклама. ЗАО «Эвалар», https://evalar.ru, erid 4CQwVszH9pSaqBSoC1m

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.